Pentingnya Sarapan Pagi Bagi Pelajar

Banyak anak didik yang akan memulai aktifitas sekolahnya dipagi hari malas untuk sarapan. Hal ini sangat banyak terjadi karena oleh waktu persiapan, yang pada akhirnya menjadi kebiasaan setiap hari. Menurut hasil studi para ahli, pentingnya sarapan pagi bagi pelajar ternyata sangat bermanfaat.

Pada umumnya, melewatkan sarapan sebelum berangkat kesekolah dapat berpengaruh terhadap fisik dan psikologis. Pada akhirnya akan menghambat proses dan hasil belajar anak didik.

Mengapa sarapan itu sangat penting bagi pelajar?

Karena sumber energi utama pada manusia adalah berasal dari makanan. Apalagi untuk para pelajar yang begitu banyak membutuhkan energi dalam menghadapi berbagai materi. Belum lagi kegiatan di sekolah, tentu sangat memerlukan energi yang cukup untuk bisa mengikuti proses belajarnya. Ada beberapa alasan yang sangat mendasar, yaitu:

1. Sehat secara fisik dan psikologi

Dengan makan sarapan, sebenarnya kita seperti berbuka puasa setelah beberapa waktu sejak makan malam. Pada saat kita bangun dipagi hari,semua energi kita sudah habis.

sehingga kita perlu untuk mendapatkan energi yang baru untuk melalui rutinitas sehari-hari.

Telah diteliti bahwa anak-anak yang tidak sarapan sebelum kesekolah memiliki masalah

seperti: sakit kepala, mengantuk, sakit perut, kelelahan, ketidak tegasan, mudah marah, cemas, iritabilitas,kurang bahagia, gugup, lesu dan lain-lain.

2. Sarapan Menjaga kesehatan

pentingnya sarapan pagi bagi pelajar akan sangat membantu dalam proses belajar mereka secara keseluruhan. Kesibukan pelajar di sekolah tidak hanya harus mempelajari beberapa mata pelajaran yang berbeda, tetapi juga harus melakukan kegiatan ekstrakurikuler dan olah raga.

Dalam kegiatan seperti ini, anak-anak membutuhkan energi yang berasal dari sarapan.

Selain itu, makan pagi secara rutin juga akan membantu mengelola berat badan,

sehinggadapat mengurangi resiko obesitas anak. Itu karena anak yang tidak sarapan cenderung memilih jajanan di sekolah, yang kebanyakan tidak menyehatkan.

3. Sarapan Meningkatkan konsentrasi saat belajar di sekolah

Pelajar yang terbiasa sarapan/ makan pagi, telah terbukti memiliki konsentrasi yang lebih baik selama mengikuti pelajaran, daripada pelajar yang tidak sarapan.

Sarapan juga bermanfaat untuk meningkatkan memori pelajar,

sehingga mereka mampu mengingat dan menerima informasi yang disampaikan

di sekolah dengan cepat dan akurat.

Bahkan kemampuan untuk menyelesaikan masalah mereka juga meningkat apabila sarapan secara teratur.

4. Bukti penelitian lebih baik

Penelitian menunjukkan bahwa pentingnya sarapan pagi bagi pelajar ada kaitan secara langsung dengan hasil tes. Hal itu terlihat bahwa pelajar yang sarapan secara teratur mendapatkan skor test lebih baik, daripada pelajar yang tidak sarapan.

Pada umumnya, orang tua sering kali mengabaikan masalah sarapan untuk anaknya. Karena berpikir bahwa kegiatan tersebut akan membuat si anak telat ke sekolah.

Bahkan banyak orang tua yang lebih sering membekali anak-anaknya dengan uang jajan untuk sarapan saat di sekolah.

Sarapan pagi bagi pelajar sebelum ia berangkat ke sekolah memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah memberikan energi dalam menerima segala pembelajaran di sekolah.

Tentu saja anak akan lebih bersemangat dalam melakukan kegiatan serta berkonsentrasi. Disamping itu, ada beberapa manfaat diketahui. Apa saja? Simak ulasan berikut ini.

5. Sarapan pagi Untuk Menambah Energi

Salah satu manfaat sarapan untuk anak adalah menambah energi. Maka dari itu berikanlah pada anak pelajar sarapan yang mengandung banyak serat dan nutrisi.

Sebab, kandungan tersebut akan diolah oleh tubuh menjadi energi.

Dan juga untuk membantu anak bersemangat dalam menjalani aktivitasnya di sekolah.

6. Sarapan Mengoptimalkan Metabolisme

Pada saat tidur malam, tubuh tidak akan melakukan pembakaran. Akibatnya kadar gula akan mengalami penurunan.

Untuk mengembalikannya, kita bisa memberikan sarapan yang mengandung

karbohidrat kepada si anak. Dengan memberikan sarapan untuk anak secara rutin maka metabolisme di dalam tubuhnya akan selalu optimal.

Baca juga: Download RPP Al-qur’an Hadits SD/MI kelas 1 sampai 6 k13. ( Klik disini )

7. Sarapan pagi Meningkatkan Daya Konsentrasi

Manfaat lain / pentingnya sarapan untuk anak pelajar adalah meningkatkan konsentrasi. Beberapa kasus dapat kita jadikan bukti bahwa anak yang tidak sarapan cenderung lamban dalam beraktivitas dan memiliki tingkat konsentrasi sangat rendah. Karena alasan itulah, pentingnya sarapan untuk anak sekolah harus dilakukan anak setiap pagi hari.

8. Sarapan pagi Untuk Menyehatkan Tubuh

Menyantap sarapan saat pagi hari sangat penting dilakukan oleh setiap manusia sebelum beraktivitas, tanpa terkecuali anak sekolah. Karena sarapan dipercaya dapat membantu mengurangi risiko diabetes pada si anak. Oleh karena itu, orang tua harus membiasakan sang buah hati untuk menyantap sarapannya sebelum beranjak untuk berangkat ke sekolah.

Pentingnya Sosok Guru Dalam Mempertahankan Seni Budaya Bangsa

9. Menstabilkan Emosional Anak

Menurut beberapa penelitian, emosi dapat dipengaruhi oleh sarapan. Seseorang yang sarapan sebelum menjalani aktivitasnya cenderung lebih memiliki tingkat emosi yang stabil dan terkontrol dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan. Nah, jika Anda ingin si kecil selalu ceria sepanjang hari, pastikan dia sarapan sebelum beraktivitas.

10. Meningkatkan Kemampuan Daya Fikir

Tidak hanya berguna untuk kesehatan pada tubuh, ternyata manfaat sarapan untuk anak juga dapat membantu meningkatkan kemampuan otak. Berarti, selain tubuh otak juga membutuhkan nutrisi yang dapat membantu anak untuk mengingat dan berpikir.

11. Meningkatkan Kecerdasan

Menurut dokter ahli gastroenterologi anak dan juga pakar dalam bidang nutrisi,

Ronal E. Kelinman, M.D,

pentingnya sarapan pagi bagi pelajar sebelum berangkat sekolah akan sangat

mempengaruhi prestasinya. Maka dari itu, mengonsumsi sarapan mampu menstimulasi kecerdasan otak pada anak.

Hasilnya, otak dapat berfungsi secara baik dan maksimal untuk menyimpan memori.

12. Membuat Anak Berhemat

Nah, ternyata pentingnya sarapan pagi bagi pelajar sekolah lainnya adalah dapat berhemat.

Mengapa ?

Karena sarapan dapat membantu mencukupi kebutuhan baik nutrisi maupun gizi pada pelajar,

sehingga dia tidak tertarik untuk jajan secara berlebihan.

Terlebih lagi, jika orang tua juga menyiapkan bekal si anak. Sehingga mereka akan lebih mengendalikan pengeluaran untuk jajan di luar.

13. Tidak Mudah Jajan Sembarangan

Anak yang sarapan sebelum berangkat ke sekolah secara rutin,

pada umumnya cenderung tidak jajan sembarangan.

Kecenderungan anak jajan di luar bukan atas dasar kandungan gizi di dalam makanan.

Akan tetapi warna yang menarik dan rasanya.

Jika Anda menginginkan si kecil tetap sehat dan terhindar dari jajan sembarangan, biasakanlah agar mereka sarapan setiap hari.

Nah, itu pentingnya sarapan pagi bagi pelajar sebelum berangkat ke sekolah. Ternyata, banyak sekali manfaatnya. Untuk itu, mulai sekarang Anda jangan pernah lagi mengabaikan sarapan untuk si anak sekolah.